Alimentos Pequeno-almoço para crianças

pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, para qualquer idade, não menos importante de todos para crianças. Crianças de 1 a 3 anos devem ter cerca de seis pequenas refeições por dia , começando a primeira coisa na manhã. Crianças vão experimentar um grande aumento na variedade refeição à medida que crescem em uma dieta de alimentos sólidos. Componentes de pequeno-almoço comuns, tais como ovos e leite integral , que os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA recomenda deve ser introduzido quando a criança completa 1 , oferecem nutrientes vitais. Preste atenção para reações alérgicas quando esses alimentos são introduzidos , e não introduzam amendoins ou marisco até que a criança está mais perto de 3 anos de idade . Cereal

É importante continuar a servir o seu filho de cereais enriquecidos com ferro regularmente, especialmente se ela come apenas pequenas quantidades de carne, peixe e feijão. "O" de cereais ( como multi-grão Cheerios ) é uma escolha popular, com a vantagem adicional de que crianças jovens podem aprender a servir-se de comê-lo seco. Para um pequeno-almoço equilibrado , servi-lo com leite integral e frutas frescas como banana ou morango.

Ovos

Os ovos são ricos em proteínas, ferro e ômega -3, que podem faltar na dieta da criança . Sempre cozinhe os ovos até que tanto a clara ea gema são cozidos . Os ovos podem ser mexidos com queijo ralado por cima, cozido e picado, ou cozido duro com torradas de trigo integral .

Uma maneira divertida de cozinhar um ovo e torradas para crianças é usar um cortador de biscoitos para cortar uma forma em uma fatia de pão --- algo que ele gosta , como um ursinho de pelúcia ou um trem --- e pan fritar um ovo em forma do furo, voltando-se para cozinhar completamente .

Pancakes

Panquecas são populares com a maioria das crianças , e eles podem ser mais nutritivos sneaking alguns legumes amassados na massa --- comida para bebé abalada funciona bem. Em vez de cobertura com xarope açucarado , cubra com fruta cozida ou geléia de todos os frutos.

Para fazer panquecas ainda mais atraente , tirar uma página do livro dos restaurantes e fazer caretas de frutas e chantilly.

French Toast

ovos, leite integral e pão integral --- rabanada é uma boa maneira de obter fibra em uma dieta de criança. Top como seria de panquecas .
Mini Bagels

bagels minúsculos com cream cheese ter apelo criança . Bagels também pode ser servido com frutas ou coberta com um ovo pouco embaralhada. Para crianças mais velhas , tente cortar um pouco de salmão defumado e misturá-lo para o queijo creme para o sabor extra, proteínas e ômega-3.
Frutas e iogurte

Iogurte é um pequeno-almoço simples , e variedades feitos para crianças pequenas geralmente contêm menos açúcar do que os comercializados para adultos. Adicione um pouco de banana picada , bagas e /ou granola esmagado por cima. Leve e delicioso , este pode tornar-se o pequeno-almoço da mãe de escolha , também.