Como reduzir a retenção de água no corpo

A retenção de água pode ser causada por uma variedade de coisas , desde a gravidez até simplesmente de pé por longos períodos de tempo. O tempo quente também pode causar a retenção de água , como pode uma queimadura solar. Em termos de dieta , consumindo muito sal e não beber bastante água também pode contribuir para a retenção de água. Coisas que você precisa
Water Fotografia de substituto de sal , se desejar
tênis e roupas exercem
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Reduza o consumo de sal. Consumir muito sal é uma das principais causas de retenção de água , de acordo com a Clínica Mayo. Evite o saleiro à mesa ou usar substitutos do sal. Além disso, a maior parte do sal que ingerimos vem de alimentos processados, como sopas, molhos , cereais, pães e biscoitos. Leia os rótulos de todos os alimentos processados que você compra e escolher as opções de baixo teor de sódio .
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Comer a abundância de frutas e legumes. Frutas e legumes tendem a ser ricos em água, e consumir estes irão fazer você urinar com mais frequência, o que por sua vez reduz a retenção de água. Escolha frutas e legumes que são particularmente ricos em água , como melancia e pepino.
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Beba muita água . Isto pode parecer contra-intuitivo, mas apenas como com frutas e verduras , beber mais água aumenta a urina , o que reduz a água em seu corpo. Apontar para oito copos de água por dia. Lembre-se que as bebidas com cafeína e alcoólicas desidratar o corpo e, portanto, não contam como a ingestão de água .
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Caminhar ou pegar outro exercício, especialmente se você notar inchaço nas pernas ou pés. O movimento vai ajudar o corpo a eliminar a água, e também é bom para você em geral.