Como Entender Chocolate Graham Cracker Nutrição

Graham farinha é uma mistura de farinha branca, farelo de trigo e germe de trigo. A bolacha contém farinha de Graham como seu principal ingrediente . Ele também tem açúcar e canela , dando um biscoito de Graham um sabor doce como um biscoito ao invés de um sabor salgado como um cracker . Biscoitos são um ingrediente comum em crostas de torta e outros produtos de panificação . Graham crackers geralmente contêm revestimentos de chocolate e outros doces . Coisas que você precisa
rótulo Nutrição para o chocolate biscoito de Graham
Show Mais instruções
1

Obter o conteúdo nutricional de um chocolate biscoito de Graham de um site como o NutritionData . Esta informação aplica-se a um chocolate biscoito de Graham quadrado que mede 2,5 centímetros de cada lado. O cracker pesa 14 gramas (g) ou cerca de ½ uma onça.
2

Estudar o conteúdo de calorias para um chocolate biscoito de Graham . Uma porção de biscoitos de chocolate tem um total de 67 calorias . Isto proporciona 3 por cento do valor diário ( DV ) em calorias , assumindo uma dieta padrão de 2000 calorias por dia . Os hidratos de carbono são responsáveis por 36 calorias , a gordura fornece 28 calorias e proteína torna -se os restantes três calorias.
3

Examine a contagem de carboidratos para biscoitos de chocolate . Um chocolate biscoito de Graham contém um total de 9.3g de carboidratos. Isto inclui a 3,1 g de hidratos de carbono complexos , 0,4 g de fibra dietética e 5,8 g de açúcar . Isto fornece 3 por cento do DV para o total de carboidratos e 2 por cento do DV para fibra dietética.
4

Estudar o conteúdo de gordura em biscoitos de chocolate . Um chocolate biscoito de Graham contém 3,2 g de gordura, que é de 5 por cento do DV para a gordura total. Isto inclui a 1,9 g de gordura saturada , ou 9 por cento da DV para a gordura saturada . Uma porção de biscoitos de chocolate também 0,8 g de proteína, que é de 2 por cento do DV para a proteína.
5

Examine as vitaminas e minerais em biscoitos de chocolate . Bolachas de chocolate Graham tem 5 por cento do DV para o manganês, e de 3 por cento do DV para o ferro , cobre e selênio. Eles também conter miligramas (mg) de sódio , que é de cerca de 2 por cento da DV para o sódio . Nutrientes adicionais em um chocolate biscoito de Graham incluem 2 por cento do DV para riboflavina , niacina, magnésio e fósforo.