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Hábitos e Atividades Saudáveis

Dieta Equilibrada

Base para imunidade, energia, peso saudável, prevenção doenças crônicas (cardíacas, câncer, diabetes). 5 grupos alimentares/dia. Limite gorduras, óleos, doces, sódio. Rico em frutas, vegetais, integrais.

Exercício Regular

Saúde física + mental. Alivia estresse, autoestima, condicionamento, ↓ diabetes/cardiopatias. Manutenção peso saudável.

Consumo Moderado de Álcool

Mulheres: 1 dose/dia; Homens: ≤2 doses/dia. Excesso → calorias extras, comer mais bêbado, altera julgamento/reação. Crônico → fígado.

Não Fumar

CDC: afeta todos órgãos. Câncer, cardiopatias, DPOC. Infertilidade, defeitos congênitos, SMSL. Evite fumo passivo — hábito vitalício.