Quais são os carboidratos mais simples

? Carboidratos são considerados simples ou complexos , de acordo com o Medline Plus. Os carboidratos simples são basicamente açúcares que exigem muito pouco tempo para quebrar no corpo. Uma das principais fontes de energia, os carboidratos constituem uma parte essencial da nossa alimentação diária . Olhe principalmente para frutas e laticínios para adições saudáveis de carboidratos simples em sua dieta . Sacarose

sacarose , vulgarmente conhecida como açúcar de mesa , é formado em plantas. Frequentemente utilizado no mundo industrializado como um adoçante alimentar , a sacarose é normalmente extraído a partir de cana de açúcar ou de beterraba de açúcar . Sorgo e bordos de açúcar doce também pode ser utilizado na produção de sacarose . Sacarose fornece energia rápida para o corpo, de acordo com a ciência da cozinha , aumentando rapidamente a glicose no sangue quando ingeridos. Processado e "junk" alimentos freqüentemente contêm altos níveis de sacarose.
Dextrose

encontrado naturalmente em animais e tecido vegetal , dextrose é frequentemente derivado sinteticamente a partir de amido para a inclusão no alimentos processados. Quando derivada sem água , a listagem de dextrose cristalizada lê como " dextrose anidra " ou " dextrose anidra . " A maioria de dextrose preparada comercialmente é derivado de amido de milho e é listado como " açúcar de milho . " No entanto, também pode ser preparada a partir do amido de arroz e de trigo . Misturas para bolos , coberturas , biscoitos preparados , biscoitos e sobremesas contêm dextrose . Single- servir pacotes de adoçantes artificiais podem conter dextrose como um enchimento .
Glucose

O corpo trabalha para quebrar todos os carboidratos até glicose. Quando se refere a forma de um produto de fabrico , a glicose é uma mistura purificada de água e sacarídeos obtidos a partir de amidos . Principalmente usado em doces, álcool , curtumes e para o tratamento de tabaco , a glicose é também chamado de xarope de amido .
Frutose

frutose ocorre naturalmente nas plantas. As frutas contêm altos níveis de frutose. O processamento de milho ou cana-de- açúcar produz frutose cristalina . Frutose cristalina difere de alta frutose xarope de milho , uma vez que é 100 por cento frutose. Alta frutose xarope de milho contém quantidades iguais de frutose e glicose .

O Instituto Internacional de Ciências da Vida considera frutose a ser uma fonte tradicional de energia do alimento , de acordo com a American Dietetic Association . Frutose cristalina é frequentemente incluído em misturas secas de bebidas, alimentos de baixa caloria , águas aromatizadas , bebidas esportivas, leite com chocolate , cereais, iogurte e doces .