Superalimentos para o Cérebro

Peixe

Peixes, como o salmão, são ricos em ácidos graxos ômega-3. Estes são necessários para o cérebro funcionar corretamente e a falta deles na dieta contribui para demência e desempenho intelectual diminuído.

Chá Verde

O chá verde ajuda a promover o estado de alerta mental e é conhecido por prevenir o acúmulo de placas no cérebro. A forma em pó do chá, o matcha japonês, é a melhor fonte de chá verde.

Mirtilos

Os mirtilos são um superalimento com reputação de "fruta do cérebro". São cheios de antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres no cérebro que poderiam contribuir para câncer ou outras doenças.

Ovos

Os ovos são uma ótima fonte de proteína, mas, mais importante, de colina. Esta é uma vitamina B semelhante a gordura que ajuda a melhorar a memória.

Grãos Integrais

Grãos integrais são uma forma fácil de obter carboidratos complexos no corpo. Estes são necessários para dar ao cérebro a energia que ele precisa para funcionar corretamente.