Nutrientes & Pressão Arterial

pressão arterial alta tem sido uma preocupação crescente nos últimos vários anos. Dietas estão mudando e os riscos de saúde continuam a aumentar. Felizmente, há nutrientes específicos que podem ser tomadas para ajudar a garantir a pressão arterial saudável. Não só estes nutrientes ajudam com a pressão arterial , mas em muitos casos, outros benefícios será adquirida. Ácido graxo ômega -3
frescos , peixes de água fria é uma das melhores fontes de ômega- 3 ácidos graxos.

Omega -3 os ácidos graxos são um dos principais nutrientes para ajudar com a pressão arterial . Ômega-3 pode ser encontrado em peixes gordos, como a cavala , anchova, salmão, atum e arenque. Ômega-3 também ajudam a reduzir a inflamação. A função cerebral pode ser aumentada , permitindo que os pensamentos mais claros . Além disso, certos tipos de câncer pode ser reduzido pelo consumo de ômega- 3 ácidos graxos.
Coenzima Q10

Outro nutriente super para a saúde a pressão arterial e cardíaca é a coenzima Q10. Estudos têm demonstrado uma redução da pressão arterial em homens por 16/9 mmHg. CoQ10 é produzida naturalmente pelo corpo humano . À medida que o corpo naturalmente as idades, menos do nutriente é produzido. Pessoas com doenças cardíacas, distrofias musculares, doença de Parkinson , câncer, diabetes e HIV /SIDA têm sido demonstrado que têm níveis mais baixos de CoQ10. CoQ10 pode ser encontrado em muitos alimentos, incluindo a sardinha, a cavala, carne bovina , carne de porco , ovos, espinafre, brócolis , amendoim, germe de trigo e grãos integrais.
Alho
O alho é um ótimo substituto para o tempero de sal e pode reduzir a pressão arterial .

Foods sem tempero são brandas para muitas pessoas. Em vez de temperar comida com sal , tente um pouco de alho em seu lugar. Alho não contribuem para a pressão arterial elevada. Em muitos testes , foi mostrado para reduzir efectivamente a pressão sanguínea .
Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante importante que contribui para reduzir a pressão arterial . Resultados

ter ficado claro com a ingestão de vitamina C para a pressão arterial . Alguns estudos têm mostrado uma queda na pressão arterial de até 9 por cento depois de um mês de tomar 500 mg de vitamina C por dia . A vitamina C também tem outros benefícios como um importante antioxidante , ajudando as pessoas a viver vidas mais saudáveis. A vitamina C pode ser encontrada na maioria das verduras e algumas frutas .
Aviso
Estudos mostram que o consumo de alimentos que não são saudáveis pode ser pior em seus vasos sanguíneos do que fumar .

Embora haja muitas coisas que podem ajudar a reduzir a pressão arterial , também existem coisas que podem aumentá-la. Se possível, ficar longe de excesso de sal , açúcar, gorduras saturadas , cafeína e álcool. Quanto mais estes são evitados , o que é melhor para a sua saúde pressão arterial.