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Nutrientes e Pressão Arterial

Pressão alta tem sido uma preocupação crescente nos últimos anos. Dietas estão mudando e riscos de saúde continuam a aumentar. Felizmente, existem nutrientes específicos que podem ser tomados para ajudar a garantir pressão arterial saudável. Não apenas esses nutrientes ajudarão com a pressão arterial, mas em muitas instâncias outros benefícios serão obtidos.

Ácido Graxo Ômega-3

Ácidos graxos Ômega-3 estão entre os principais nutrientes para ajudar com a pressão arterial. Ômega-3 pode ser encontrado em peixes gordurosos como cavala, anchova, salmão, atum e arenque. Ômega-3 também ajuda a reduzir inflamação. Função cerebral pode ser aumentada, permitindo pensamentos mais claros. Além disso, certos cânceres podem ser reduzidos pelo consumo de ácidos graxos Ômega-3.

Coenzima Q10

Outro supernutriente para pressão arterial e saúde do coração é Coenzima Q10. Estudos mostraram redução na pressão arterial em homens de 16/9 mmHg. CoQ10 é naturalmente produzido pelo corpo humano. Conforme o corpo envelhece naturalmente, menos do nutriente é produzido. Pessoas com condições cardíacas, distrofias musculares, doença de Parkinson, câncer, diabetes e HIV/AIDS demonstraram ter níveis mais baixos de CoQ10. CoQ10 pode ser encontrado em muitos alimentos, incluindo sardinha, cavala, carne bovina, suína, ovos, espinafre, brócolis, amendoim, gérmen de trigo e grãos integrais.

Alho

Alimentos sem tempero são sem graça para muitas pessoas. Em vez de temperar comida com sal, tente um pouco de alho no lugar. Alho não contribui para pressão alta. Em muitos testes, mostrou-se que realmente reduz a pressão arterial.

Vitamina C

Resultados têm sido claros com o uso de vitamina C para pressão arterial. Alguns estudos mostraram queda na pressão arterial de até 9 por cento após um mês de tomar 500 mg de vitamina C por dia. Vitamina C também tem outros benefícios como antioxidante maior, ajudando pessoas a viverem vidas mais saudáveis. Vitamina C pode ser encontrada na maioria dos vegetais verdes e algumas frutas.

Aviso

Embora existam muitas coisas que podem ajudar a reduzir a pressão arterial, também existem coisas que podem aumentá-la. Se possível, evite excesso de sal, açúcar, gorduras saturadas, cafeína e álcool. Quanto mais esses são evitados, melhor é para sua saúde de pressão arterial.