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Escolhas Saudáveis no Wendy's: Guia de Nutrição

Comer fast food pode ser perigoso para sua saúde se você o encontra todos os dias ou presta pouca atenção ao que está comendo. Alguns sanduíches de fast food têm perto de 1.000 calorias. Adicione batatas fritas e refrigerante e você está ingerindo mais calorias do que precisa para o dia. A maioria dos restaurantes de fast food, incluindo o Wendy's, agora oferece mais opções no menu, então uma pessoa consciente sobre nutrição pode comer saudável e fazer boas escolhas para sua família. Para comer saudável no Wendy's, substitua, peça especial, escolha tamanhos menores e escolha alimentos densos em calorias sobre alimentos saturados em gordura ou cheios de açúcar.

Instruções

Como Comer Saudável no Wendy's

Passo 1: Substitua os Alimentos

Em vez de batatas fritas com seu sanduíche, tenha uma salada lateral. Saladas laterais têm 35 calorias. Se você não gosta de salada, tente a xícara de tangerina com 80 calorias. A economia em calorias é grande considerando que batatas fritas grandes têm 550 calorias. Mesmo uma batata assada é menor em calorias e gordura que batatas fritas. Em vez de refrigerante, substitua por água. Um Coke pequeno tem 140 calorias por causa do açúcar. Você poderia optar por refrigerante diet, mas refrigerantes diet não são bons para o corpo. Água é uma escolha mais sábia.

Passo 2: Peça um Pedido Especial

Peça para o hambúrguer ou sanduíche de frango ser sem pão. Peça para segurar a maionese no seu sanduíche. Se você está tendo uma salada, diga a eles para não colocar os noodles crocantes, e peça molho com baixo teor de gordura ou sem gordura em vez do molho usual.

Passo 3: Escolha Tamanhos Menores

Se você insiste nos alimentos mais calóricos e saturados em gordura, escolha tamanhos menores. Batatas fritas pequenas têm 340 calorias em comparação às grandes com 550 calorias. Um hambúrguer júnior tem 220 calorias; enquanto um triplo com tudo pesa 960 calorias. Se você tomar seu tempo e aproveitar sua comida, ficará satisfeito com tamanhos menores.

Passo 4: Escolha Alimentos Densos em Calorias

O chili do Wendy's é um alimento denso em calorias. O chili pequeno tem 190 calorias, o grande 280 calorias. Proteína é 14g para o chili pequeno e 21g para o grande. Por causa dos feijões e carne, chili é rico em bons carboidratos, proteína e fibra. Isso o torna um alimento denso em calorias. A salada de frango mandarim e salada Caesar de frango são 180 calorias e contêm proteína do frango bem como fibra das verduras. Um sanduíche de frango grelhado ultimate é 320 calorias. A proteína é 28g e o pão é integral, adicionando fibra à sua refeição.

Passo 5: Leia a Informação Nutricional

Restaurantes de fast food publicam sua informação nutricional. A informação do Wendy's também está disponível no site wendys.com. Tire tempo para olhar as colunas de calorias, gordura saturada, carboidratos, sal e açúcar listadas em cada item de alimento. Pode surpreender você quais alimentos são muito caros em calorias e gordura, e quais são boas escolhas para uma refeição saudável.