Como encontrar o seu índice de gordura corporal

O índice de gordura corporal é um padrão desenvolvido pelo American Council on Exercise , que coloca os indivíduos em categorias - gordura essencial , atletas, aptidão , aceitáveis e obesos - com base em seus percentuais de gordura corporal . Diferentes cálculos são necessários para determinar a porcentagem de gordura corporal em homens e mulheres. Para os homens de 20 a 40 anos de idade , gordura corporal , entre 8 e 19 por cento é considerado saudável , enquanto a faixa é de 21 a 33 por cento para as mulheres da mesma idade . Coisas que você precisa
Escala
Trena
Show Mais instruções Procurando Homens
1

Pese-se e inserir seu peso corporal em libras na seguinte fórmula : Peso x 1.082 + 94,42
2

Meça sua cintura em centímetros e multiplicar o resultado por 4,15
3

Subtraia a resposta para a Etapa 2 do . . responder ao Passo 1.
4

Subtrair o resultado da Etapa 3 do seu peso corporal total, que é o número que você tem depois de se pesar na Etapa 1.
5

multiplique o resultado do Passo 4 por 100 e depois dividir por seu peso corporal total. Compare seus resultados com a tabela na seção de Recursos , que exibe a porcentagem de gordura para homens e mulheres em todas as categorias .
Mulheres
6

Pese-se e inserir seu peso corporal em bate na seguinte fórmula : . Peso x 0,732 + 8,987
7

Meça o seu pulso em seu ponto mais grosso e dividir o resultado por 3,14 . Meça sua cintura na naval e multiplicar o resultado por 0,157 . Meça o seu quadril no seu ponto mais grosso e multiplicar o resultado por 0,249 . Meça o seu antebraço em seu ponto mais grosso e multiplicar por 0,434
8

Adicione o seu resultado da Etapa 1 e todos os seus resultados de Passo 2 - . Cinco números totais - para determinar o seu corpo magro massa .
9

Subtraia sua massa corporal magra do seu peso corporal total, que é o número que você tem depois de se pesar na Etapa 1.
10

Multiplique o resultado de Etapa 4 por 100 e depois dividir por seu peso corporal total. Compare seus resultados com a tabela no site Hoje, a Diet & Fitness , que exibe a porcentagem de gordura para homens e mulheres em todas as categorias .