Barco treinamento de corrida

Formação para uma corrida de barcos variam de acordo com o tipo de barco que está fazendo. Os marinheiros devem se preparar de maneira diferente do que as corridas de barcos de dragão, canoas ou caiaques . Corrida Casual como vela " lata de cerveja " corridas pode exigir pouco de treinamento, enquanto um cruzeiro corrida séria de longa distância pode exigir anos de preparação. Conhecimento do seu barco e suas habilidades é crucial para as corridas de sucesso. Aulas e seminários

Muitos centros de barco e clubes oferecem começando e classes de corridas avançadas e seminários que irá colocar o marinheiro corrida na pista para um bom programa de treinamento . Essas classes são especialmente úteis quando se trata de aprender a terminologia e as diretrizes de uma corrida, como diferentes raças e clubes podem seguir regras diferentes . O treinamento é inútil sem o conhecimento adequado de conduta dentro da comunidade náutica.
Off- temporada de treinamento

treinamento fora de temporada é tipicamente feito durante o inverno e outono, quando treinamento no barco é a sua mais desagradável e corridas são geralmente parado. Treinamento fora de época ajuda a manter o velejador em condição física . Remadores pode optar por condição de aquecimento e praticando exercícios de remar em uma piscina aquecida, além de fazer exercícios cardio básicos e musculação. Gravando traços infantis pode ajudar os concorrentes para pegar pequenos erros ou maus hábitos em seus movimentos.
Treinamento de Força

treinamento de força para os marinheiros , muitas vezes inclui exercícios que fortalecem a articulações, músculos abdominais e das costas , melhorando o equilíbrio e postura . Bench puxa ajudar a fortalecer os braços, ombros e costas, que são usados para puxar em adriças e aparar as velas durante uma corrida. Fazendo volta extensões dobrando sobre uma bola suíça ajuda a trabalhar a parte de trás para dar o marinheiro mais estabilidade e força. Fazer o trabalho de chão , como a elevação da perna dobrada ajuda a trabalhar o abdômen e melhorar a estabilidade do núcleo.
Over- Training

pilotos competitivos deve tomar cuidado para não sobre- trem. Formação demais é provável que resulte em lesão ou doença. Depois de uma sessão de treinamento extenuante, dar o seu corpo dois dias para recuperar e construir músculos. Se você medir o seu batimento cardíaco de manhã e descobrir que ele é ' seis batidas ou mais sobre o seu batimento cardíaco normal, você pode estar treinando muito. Treinar sem exercer o seu corpo em dias de folga , lendo-se em regras de corrida ou detalhes sobre a vento e do tempo .

Táticas

Completo controle sobre o barco é uma parte crucial da corrida. Durante o treinamento , os pilotos devem seguir cursos de prática , tendo a certeza de que eles são capazes de parar o barco e fazer o backup . Marinheiros deve estar confiante em sua capacidade de sair de estar " a ferros " quando as velas enfrentar o vento e fazer o barco parar por acidente. Mudanças no vento , corrente e maré podem determinar se um velejador ganha ou perde uma corrida, e esses fatores devem ser estudados e compreendidos durante o treinamento.