Corte Noturno da Alimentação: Estratégia Simples para Perda de Peso

Para emagrecer, defina horário limite para parar de comer após o jantar. Calorias noturnas costumam ser desnecessárias/vazias, pois à noite a atividade física cai. Quem janta às 17h/17h30 e dorme às 21h: corte às 18h.

O Que Você Vai Precisar

• Temporizador/alarme
• Escova de dentes
• Pasta de dente

Passo a Passo

1. Defina seu horário médio de dormir.
2. Estabeleça corte 2–3h antes de dormir.
3. Programe alarme para esse horário todas as noites.
4. Quando tocar, escove os dentes — sinal psicológico para não comer mais.