Valores Nutricionais para Leite

Leite é uma parte importante de cada dieta e é a base para os produtos lácteos que precisamos consumir todos os dias. Próprio leite tem benefícios nutricionais e desvantagens que devem ser consideradas enquanto olha para sua dieta. Servindo

Embora existam vários tipos de leite disponíveis , este guia se concentra em leite integral com 3,25 por cento gordura láctea. O USDA define uma porção de leite integral como 1 xícara .

Calorias

Pode ser fácil ignorar as calorias que você consome quando beber líquidos. Leite tem 146 calorias por porção .
Fat

Leite é um pouco ricos em gordura e pode ser uma má escolha para aqueles evitando gordura saturada. Uma porção tem 8 g de gordura , com 5 g proveniente de gordura saturada . Isso é 23 por cento do seu subsídio diário de gordura saturada.
Protein

leite é uma boa fonte de proteína. Um copo de leite integral tem 16 por cento de sua quantidade diária recomendada de proteína com 8 g .
Cálcio e Vitamina D

O leite é uma excelente fonte de cálcio e vitamina D. Uma porção tem 28 por cento de seu valor diário recomendado de cálcio e de 24 por cento do seu valor diário recomendado de vitamina D.