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Alimentos para Saúde da Próstata

Alimentos Ricos em Zinco

Alimentos ricos em zinco mostram evidências de reduzir inchaço em próstatas aumentadas. Zinco ocorre naturalmente em carne vermelha, frango, frutos do mar, nozes e laticínios. Em conjunto com antibiótico, estudo com 5.000 pacientes do Dr. Irving Bush (Chicago Medical School) e pesquisadores do Cook County Hospital mostrou que zinco reduz sintomas de prostatite (inflamação da próstata). Aumento de zinco via suplementos pode causar deficiência de cobre; prefira fontes alimentares.

Ácidos Graxos Ômega-3

Testes na Wake Forest University School of Medicine (2007), financiados pelos NIH, mostram evidências de retardar a progressão do câncer de próstata. Camundongos geneticamente modificados para desenvolver câncer de próstata receberam dieta rica em ômega-3. Embora não reverta células cancerígenas, retarda seu desenvolvimento, permitindo vida mais longa. Suplementos são possíveis, mas peixes oleosos são a melhor fonte natural: sardinha, cavala, salmão, atum, camarão. Ideal: 2 a 3 porções semanais.

Linhaça

Dietas ricas em linhaça mostram evidências de reduzir tamanho, agressividade e gravidade de tumores prostáticos. Estudo no Duke University Medical Center (publicado 2001) usou 5% da dieta como linhaça; ainda ilustra eficácia na prevenção. Linhaça é rica em ômega-3, fibras e lignana. Lignana (composto ligado à fibra) pode estar envolvida no metabolismo de estrogênio e testosterona. A correlação entre testosterona e progressão do câncer de próstata sugere possível conexão entre lignana e inibição do crescimento tumoral.

Alimentos Ricos em Licopeno

Estudo com mais de 40.000 homens em Harvard encontrou evidências de que alimentos ricos em licopeno (tomate, toranja rosa, goiaba, papaia, melancia) reduzem risco e progressão do câncer de próstata. A disseminação das células cancerígenas desacelera porque o licopeno aumenta a taxa de morte celular (HealthCastle.com). Para tomates, 2+ porções semanais de tomate cozido (molhos, sopas, pastas) são mais benéficas que cru; o cozimento libera licopeno e facilita absorção.