Planos de refeições para emagrecer com frutas

Em média, os americanos tendem a não comer a fruta suficiente. Rico em nutrientes e ausente dos produtos químicos de processamento , a fruta é uma das partes mais importantes da dieta . Aqui estão três planos de perda de peso que apresentam frutos. A dieta de alimentos crus

Considere a dieta de alimentos crus . É um plano de refeições que exige que 80 por cento ou mais do alimento que você consome não tenha sido aquecido , cozido ou processado acima de 116 graus . O raciocínio é que as enzimas no alimento deve ser preservado a fim de auxiliar a digestão e melhorar o funcionamento do corpo. Porque a fruta é um dos alimentos mais prontamente disponível não cozidos , é um componente de muitas vezes usado de refeições de alimentos crus . Uma refeição salada de frutas simples sobre o plano (sugerido em sala de foods.com ) é pique mamão , banana , abacate, kiwi , uvas passas , tâmaras e brócolis , acrescentando baunilha , gengibre, manjericão e limão para dar sabor . Uma sobremesa de cookies de passas de maçã requer 2 xícaras de 4 horas encharcado e sementes de girassol lavados , 2 maçãs fuji ralada , 2 bananas grandes , 1/2 xícara de datas , 1 xícara de passas , 2 colheres de chá. canela , 1 colher de sopa. óleo de linhaça e 1 xícara de 2 horas encharcado e as nozes picadas . Processe as sementes e bananas através de um suco de campeão, misture todos os ingredientes juntos, e desidratar o mix em 105 graus por quatro horas. Lançá-los e desidratar durante três a cinco horas mais e você tem alguns deliciosos biscoitos crus e cheio de frutas .
Smoothies Verdes Diet

Tente a dieta smoothies verdes. É um método de alimentação que pode envolver comer cru , bem como, ele combina cerca de 60 por cento de fruta com 40 por cento de vegetais em smoothies verdes. A dieta é simples, permitindo que você tenha tão poucos como duas ou três xícaras de smoothies por dia, ou até 100 por cento do que você está comendo . Você pode combinar todas as frutas e legumes que você gosta, mas alguns funcionam melhor do que outros. Todos os smoothies pode ser misturado com um pouco de gelo ou água para torná-lo a textura que você quiser. 1 xícara de morangos , 2 bananas e 1/2 maço de espinafre ou alface romana é um grande batido arranque. Um pouco mais de aventura é uma mistura de 4 peras maduras , 4 a 5 folhas de couve , e um 1/2 maço de hortelã. Por último , tente uma mistura de 2 grandes mangas e 1 ramo de salsa para um pontapé picante.
O Fruto dieta nivelada

Experimente uma dieta criado pelo autor Jay Robb chamado flush 3 Day Fruit. Trata-se de um dia de shakes de proteína seguido por dois dias inteiros de comer frutas a cada duas horas , acompanhados na hora das refeições com alguma proteína magra. Isto, obviamente, envolve um monte de frutas. Os alimentos que você não pode comer na dieta são numerosos - laticínios, cafeína, álcool , refrigerante, legumes cozidos , sucos, a maioria das gorduras e todos os doces . A refeição cada e duas horas pode envolver qualquer tipo de frutas frescas, de maçãs e laranjas para kiwis e abóboras . Porque este é apenas um plano de três dias, que é uma ótima oportunidade para experimentar as frutas que você nunca teve antes.