Factores de redução da absorção de cálcio

O cálcio é um dos minerais mais importantes e mais abundantes no corpo humano . Este mineral essencial é responsável pelo crescimento do osso , mas também desempenha um papel na contração dos vasos sanguíneos e contração muscular. Vários fatores , incluindo dieta e vitamina deficiências , pode reduzir bastante a capacidade do organismo de absorver o cálcio que você consome. Conhecendo a absorção de cálcio mais comum a redução fatores podem ajudá-lo a mudar o seu estilo de vida e se manter saudável por muitos anos vindouros. As dietas ricas em ácido fítico

O ácido fítico é frequentemente encontrada em grãos integrais, farelo , feijão , batata doce e espinafre. Esse ácido vai ligar-se com vários minerais no organismo , incluindo o cálcio , e , na verdade, formar um sal . O resultado não é bom para as pessoas que necessitam de cálcio extra por motivos de saúde ; o corpo vai expulsar o novo composto de sal sob a forma de resíduos . Isso significa que seu corpo vai absorver pouco cálcio quando é consumido com quantidades elevadas de ácido fítico. O ácido fítico não tem duradouros efeitos de absorção de cálcio. O ácido afetará somente o que você come naquele momento (ou seja, comer uma salada de espinafre irá dificultar a capacidade do organismo de absorver o cálcio em um copo de leite hoje, mas não amanhã ) .
Lactose Intolerance

a lactose é um açúcar natural em produtos lácteos que algumas pessoas são alérgicas a . Esta condição é conhecida como a intolerância à lactose . O resultado do consumo de lactose , tendo esta condição pode variar de inchaço para diarréia. Isto acontece porque o corpo quer para expelir a lactose , tão rapidamente quanto possível . O resultado é que o corpo tem pouco tempo para se digerir o produto de leite e cálcio dentro . Os problemas de absorção de cálcio e intolerância à lactose pode ser evitada através da compra de aparelhos digestivos ou laticínios sem lactose .
Deficiência de vitamina D

vitamina D é mais criado por meio da interação de seu corpo com a luz do sol e é um dos fatores mais importantes na absorção de cálcio. Baixos níveis de vitamina D irá resultar em má absorção , independentemente da quantidade de cálcio que você está tomando . Há duas soluções simples para este problema. A primeira é a de sair mais. Mais sol vai significar mais vitamina D em seu corpo e melhor absorção de cálcio. Se ficar de fora é muito difícil, você pode tomar suplementos de vitamina D .
Idade

absorção de cálcio diminui à medida que envelhecemos. Este é um problema para todas as pessoas, mas especialmente as mulheres , uma vez que são mais suscetíveis a doenças como a osteoporose . Uma vez que este ocorre naturalmente como a vida continua, a melhor maneira de combater a má absorção através de idade é tomar suplementos de cálcio. Níveis de absorção pode diminuir em até 20 por cento com a idade, assim que os suplementos serão importantes para a manutenção de ossos fortes , dentes e músculos.