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Tipos de snacks de fruta: do mais saudável ao menos saudável

Não se engane pela embalagem

Muitos "snacks de fruta" são xaropes açucarados, óleos hidrogenados e aromatizantes. Conhecer as categorias ajuda a escolher melhor no supermercado.

Os mais saudáveis

Frutas frescas ou sem adição de açúcares/óleos: frutas in natura com pastas (ex.: pasta de amendoim), frutas secas sem aditivos, frutas enlatadas/pote sem calda, suco 100% fruta.

Os "quase saudáveis" (cuidado com o rótulo)

Muitos snacks rotulados "com fruta real" ou "suco de fruta" contêm pouca fruta e muito açúcar. Sucos concentrados e gummies entram aqui. Banana chips e frutas secas parecem saudáveis, mas frequentemente têm óleo e açúcar adicionados.

Os nada saudáveis

Vêm em caixas, parecem doces: Gushers, Fruit Roll-Ups, Fruit by the Foot. Feitos de açúcares e sabores artificiais, sem fibras nem nutrientes da fruta real.