Como escolher os vegetais que promover a pele saudável

Tentando promover a pele saudável, com legumes em sua dieta? É fácil escolher legumes que são ricos em vitaminas e minerais, que são ótimos para a pele. Siga estes passos para encontrar e incorporar as melhores legumes para pele saudável, radiante . Coisas que você precisa
mercearia ou mercado do fazendeiro
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Você tem pele seca e escamosa ? Obtenha mais vitamina A em sua dieta. Alguns dos melhores legumes para sua pele são aqueles que são verde escuro e laranja na cor como eles são ricos em vitamina A, um antioxidante anti -envelhecimento. Anote quais dos seus vegetais favoritos são verde ou laranja. Comer um monte de verduras regularmente para pele brilhante.
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combater rugas pela ingestão de alimentos ricos em vitamina C. A vitamina C reduz os danos dos radicais livres na pele causados pelo sol e da poluição , o que faz com que os sinais de envelhecimento e as rugas prematuras. Alimentos ricos em vitamina C incluem pimentas vermelhas e verdes sino , brócolis, couve e goiaba .
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A vitamina E é um outro antioxidante que combate os sinais de envelhecimento e as rugas. Combinada com a vitamina A, que é eficaz na prevenção de alguns tipos de câncer de pele. Coloque-se em vitamina E alimentos como espinafre, tomate, ameixas , pêssegos , aspargo e abacate .
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Se você está direcionando questões específicas com a sua pele , você pode querer obter mais de certas vitaminas e minerais . Por exemplo, se você está tentando se livrar da acne , alimentos que são ricos em zinco e vitamina A são escolhas ideais . Alguns alimentos que são ricos em vitamina A são batata doce, espinafre , cenoura e melão.