Como escolher vegetais que promovem pele saudável

Vegetais para pele radiante

Quer promover pele saudável com vegetais? Fácil escolher ricos em vitaminas/minerais benéficos. Passos para encontrar e incorporar os melhores.

O que você vai precisar

• Supermercado ou feira do produtor

Passos

1. Pele seca/descamativa? Aumente vitamina A – Vegetais verde-escuros e alaranjados são ricos em vitamina A, antioxidante antienvelhecimento. Anote quais favoritos são verdes/laranjas. Coma folhas verdes regularmente para pele brilhante.
2. Combata rugas com vitamina C – Reduz danos de radicais livres por sol/poluição, causadores de envelhecimento precoce e rugas. Fontes: pimentões vermelho/verde, brócolis, couve, goiaba.
3. Vitamina E: outro antioxidante antirrugas – Combinada com vitamina A, previne alguns cânceres de pele. Fontes: espinafre, tomate, ameixa, pêssego, aspargo, abacate.
4. Problemas específicos? Vitaminas/minerais direcionados – Acne: zinco ou vitamina A. Fontes de vitamina A: batata-doce, espinafre, cenoura, melão.