Típica dieta do Bodybuilding

comer a dieta correta é importante para aqueles que estão tentando construir músculos. A dieta típica de musculação inclui várias refeições consumidas ao longo do dia que consistem em proteína , gorduras saudáveis e carboidratos que ajudam a crescer e reparar os músculos. Proteínas /Carboidratos /Fat Relação

Ter a proporção certa de proteínas, carboidratos e gordura é importante quando se tenta construir massa muscular. A percentagem ideal é uma proteína de 20 a 50 por cento , 30 a 60 por cento de hidratos de carbono , e 20 a 30 por cento de gordura . Shakes de proteínas e suplementos podem ser usados para garantir que esta relação seja alcançado.
Frequência de refeições

O fisiculturista típico comer 5-6 refeições por dia , em vez de três grandes refeições , a fim de manter seu corpo em um estado anabólico , que constrói o tecido muscular .
água

ao seguir uma rotina de musculação intensa , beber bastante da água é crucial. A água ajuda com funções importantes, como a construção muscular e queima de gordura. Um fisiculturista deve beber pelo menos um litro de água todos os dias.