Pro Wrestling Diet

O esporte de luta exige força, potência, agilidade e resistência. Formação naturalmente requer uma quantidade considerável de dedicação, mas você pode dar a sua formação e seu desempenho um enorme impulso de comer e beber as coisas certas. Pode parecer simples, mas recebendo o básico de sua dieta direito vale o seu tempo e planejamento, especialmente se você está determinado a ser um profissional. Proteínas

As proteínas desempenham um papel enorme no desenvolvimento de músculos e ossos. Especialmente se você deseja adicionar peso e muscular , as proteínas são essenciais. Entre os alimentos ricos em proteína - pesado para incluir em sua dieta são os peixes , carne vermelha e de frango ( sem pele ) , bem como cereais, nozes e feijão.
Frutas e Legumes

Frutas e vegetais são a fonte de várias vitaminas e minerais que não são apenas bom para você, mas também ajudam a prevenir a doença - essencial quando você está tentando construir e melhorar o seu condicionamento físico . Frutas podem ter valores diferentes - por exemplo, laranjas e maçãs são ricas em vitamina C, enquanto os melões e mirtilos são melhores fontes de vitamina A. Uma mistura regular de diferentes frutas e vegetais na sua dieta lhe dará a melhor gama de nutrientes e vitaminas.
carboidratos complexos

Estes liberam energia lentamente ao longo de várias horas, como eles levam mais tempo do que outros alimentos para digerir e eles também carregam apenas pequenas quantidades de gordura . Isso é inestimável quando você está fazendo um monte de treinamento. Cereais com grãos integrais, arroz integral e massas são excelentes exemplos aqui, mas talvez o melhor de tudo é a batata cozida. Com muita vitamina C, minerais como ferro e cálcio, e fibras, que oferece um grande número de benefícios para a saúde , mantendo-o cheio e dando-lhe energia.
Drinks

Mantenha-se hidratado . Beba água lentamente , mas muitas vezes ao longo do dia . Suas células , tecidos e órgãos do corpo dependem da água para mantê-los funcionando corretamente. Como resultado, ficar hidratado em todos os tempos vai fazer a diferença para o crescimento e recuperação muscular quando você treina. Bebidas de frutas são naturalmente bom para você também , fornecendo todos os benefícios da fruta . No entanto, estar atento para ler o valor nutricional nos rótulos para garantir que nenhum açúcares foram adicionados para o gosto, ou muitos dos benefícios da fruta serão perdidas.
Dicas

Faça pequenas escolhas extras com a sua dieta também. As pequenas coisas podem ter benefícios de longo alcance. Pense , por exemplo, de mudança para o leite desnatado em vez de gordura total. Se o seu leite é desnatado em vez de 2 por cento de gordura , a diferença é de 36 calorias e 4,3 gramas de gordura em cada copo de oito onças . É o mesmo com a batata cozida. Os benefícios de saúde pode ser facilmente anulada se você preenchê-lo com muita manteiga ou creme de leite .

Avisos

Além de o que você deve comer, também acho sobre o que você não deve comer. Alimentos gordurosos , como chocolate tem baixo valor nutricional e alto teor calórico . Trocar estes tipos de lanches para as frutas podem estar dizendo . O álcool ea cafeína são ruins para o aspirante a lutador profissional , também. Estes têm a capacidade de desidratá-lo , o que reduz o desempenho.