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Como lidar com a perda de apetite: sucos, porções pequenas e estimulantes naturais

Causas: doença, estresse, medicação

Curto prazo = pouco dano. Longo prazo = deficiência de vitaminas, minerais, nutrientes.

Sucos e vitaminas (blends > sucos coados)

Bata frutas/vegetais inteiros (mantém fibra insolúvel). Brócolis/couve inteiros + espinafre (ferro). Cenoura melhor no extrator. Adicione pó de spirulina ou proteína + leite de arroz = aminoácidos essenciais. Fáceis de beber e digerir mesmo sem fome.

Porções pequenas e frequentes

5-6x/dia em vez de 3 grandes. Opções leves: frutas, saladas, sopas (fáceis, cumprem cota de vegetais). Integrais saciam mais e têm mais nutrientes. Evite processados/açucarados — cada mordida deve valer nutrientes.

Estimulantes naturais de apetite

Gengibre, centáurea, genciana, escutelária, chá de rooibos (antioxidante, flavonoides, popular na África Austral). Vinho também estimula e auxilia digestão.