Seis Grupos de alimento & Quantidades adequadas

guia alimentar do USDA tem experimentado uma série de mudanças desde a sua criação em 1917 Em 2010 , a pirâmide alimentar recebeu uma reformulação , dando-lhe , um display sob medida mais flexível. . Esta reorganização diz o quanto alimentos dos seis grupos de alimentos devem ser consumidos . Food Groups

A pirâmide alimentar é dividida em cinco grupos de alimentos , além de uma seção para os óleos , elevando o total para seis. Os outros grupos são gorduras e doces , laticínios, proteínas , grãos e frutas e legumes. Cada grupo de alimentos tem um valor diário específico com base na idade e no consumo médio diário de calorias.

Exemplos

O grupo de alimentos de proteína inclui alimentos como carne e feijão que fornecem essencial proteínas com uma dieta . Grãos refere-se a massas, cereais , pães e fibra de arroz e de alimentação e outros nutrientes essenciais . Frutas e porções de vegetais pode vir de fontes como o suco de fruta 100 por cento , além de alimentos como brócolis e laranjas. O grupo de laticínios consiste em leite, iogurte e queijo produtos que dão cálcio, vitamina D e proteínas. No gorduras e doces grupo são alimentos , como refrigerantes , doces, sobremesas e manteiga. Óleos refere-se ao uso de óleos vegetais durante o cozimento.

Dose

Em vez de recomendar definir valores para todos , a pirâmide alimentar 2010 centra-se em mais de um visão geral de como muito determinados grupos de alimentos devem fazer parte da dieta de alguém . A maior parte de uma dieta deve ser composta de grãos , enquanto os vegetais e produtos lácteos devem compor o próximo maior parte . Frutas são recomendados para ser comido mais do que as proteínas , e as menores quantidades de gorduras , doces e óleos devem ser consumidos . O valor numérico real depende recomendada a ingestão calórica de uma pessoa.