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Informações sobre Óleo de Salmão

Saúde Cardíaca

A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda peixe 2x/semana pelos benefícios. Cápsulas de óleo de salmão oferecem muitos dos mesmos benefícios. Nem todos suplementos são iguais: óleo de fígado de bacalhau tem menos ômega-3 que óleo de salmão.

Em 2002, AHA aconselhou pacientes com doença cardíaca a usar óleo de peixe. Relatório: "homens que comeram peixe semanalmente tiveram taxa de mortalidade por doença coronariana menor que os que não comeram".

Ácidos Graxos Ômega-3

Óleo de salmão rico em EPA e DHA, dois ômega-3. Reduzem colesterol e melhoram performance celular.

Advertência

Discuta todas vitaminas e suplementos com seu médico. Remédios naturais podem interagir com medicamentos.

Mercúrio

Relatório AHA "Segurança dos Ácidos Graxos Ômega-3": "suplementos são essencialmente livres de mercúrio", por isso muitos escolhem suplementos em vez de peixe para evitar mercúrio. (AHA tem salmão na lista de baixo mercúrio e ainda aconselha 2x/semana.)

Óleo de Linhaça

Contém ômega-3, mas também ômega-6. A maioria já tem ômega-6 alto na dieta — óleo de linhaça não é bom suplemento de saúde.