Salmão Informações Oil

A American Heart Association (AHA) recomenda comer peixe duas vezes por semana para seus benefícios de saúde . Você pode obter muitos dos mesmos benefícios de tomar cápsulas de óleo de salmão. Apenas lembre-se que nem todos os suplementos de óleo são os mesmos; óleo de fígado de bacalhau contém mais baixos de ômega- 3 os ácidos gordos do que óleo de salmão . Saúde do Coração

Em 2002, a AHA aconselha que os pacientes com doença cardíaca uso de óleo de peixe . O relatório afirma que " os homens que comeram pelo menos alguns semanal peixe tinha uma taxa de mortalidade por doença cardíaca coronária menor que a de homens que comeram nenhum. "
Omega- 3 os ácidos gordos
óleo de salmão

é alta tanto em ácido eicosapentaenóico e docosahexaenóico , dois tipos de ômega- 3 ácidos graxos. Estes reduzem o colesterol e melhorar o desempenho da célula .
Aviso

É bom discutir todas as suas vitaminas e suplementos de saúde com o seu médico. Mesmo remédios naturais da saúde podem interagir com medicamentos.
Mercury

O relatório da AHA intitulado "Segurança de Omega- 3 os ácidos gordos ", afirma que " os suplementos são essencialmente livre de mercúrio , " tantas pessoas optam por tomar suplementos de óleo de salmão em vez de comer peixe para evitar mercúrio. ( A AHA tem salmão na lista de baixo mercúrio e ainda aconselha a comer duas vezes por semana ).
Óleo de linhaça

óleo de linhaça contém ômega- 3 os ácidos gordos , mas ele também tem ômega-6 ácidos graxos. A maioria das pessoas já têm um alto nível de ômega-6 em sua dieta , o óleo de linhaça por isso não é um bom suplemento de saúde .