A melhor proteína para vegetarianos bodybuiders

Os vegetarianos são pessoas que optam por não comer carne. Para alguns vegetarianos , é uma questão a crueldade animal. Para outros, é uma questão de saúde , uma vez que a carne vermelha tem sido associada a doenças do coração. Carne é o lugar onde a maioria das pessoas obtêm sua proteína necessário, para os vegetarianos devem procurar outras fontes de proteína . Bodybuilders , especificamente , precisam de uma grande quantidade de proteína para construir músculos fortes . Feijões da soja

soja são uma excelente fonte de proteína. De acordo com Musculação, a soja tem uma melhor qualidade de proteína do que a carne . Ele contém oito aminoácidos essenciais , que são necessários para o crescimento muscular e recuperação . A soja vem em muitas formas diferentes, incluindo tofu, seitan , tempeh , miso e pó .
Peixe

Alguns vegetarianos optar por comer peixe. Peixe fornece a mesma quantidade de proteína de carne, mas sem tantas gramas de gordura . De acordo com a Escola Harvard de Saúde Pública , a 6 onças. filé de salmão contém 34 g de proteína, que é de apenas 4 g menos de 6 onças. filé . Desde fisiculturistas tem que prestar atenção a quantidade de gordura que tomar , o peixe é uma grande fonte de proteína magra .

Subprodutos animais

Mesmo que os vegetarianos não comer animais, eles ainda comem subprodutos animais (a menos que eles são vegans ) . Os subprodutos animais incluem laticínios e ovos . Ovos , incluindo a gema de ovo, são uma grande fonte de proteína ou , de acordo com a linha de base da Fundação Health. Uma grande fonte de proteína para aqueles que tentam construir músculos fortes é laticínios.