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Alimentos a Evitar Quando Congestionado (Nariz Entupido)

Laticínios

Uma das alergias alimentares mais comuns não diagnosticadas. Intolerantes à lactose/sensíveis a laticínios → congestão crónica com consumo frequente. Laticínios promovem produção de muco; mesmo sem intolerância, podem aumentar congestão. Evite se congestão de qualquer tipo.

Açúcar Refinado

Evite se congestionado. Açúcares refinados (açúcar branco, xarope milho alto frutose) desequilibram hormonas e promovem crescimento bacteriano. Reduza drasticamente ou elimine produtos com açúcar refinado para melhorar congestão.

Glúten

Intolerância muito comum e subdiagnosticada. Glúten = proteína em trigo, centeio, cevada, espelta. Sintoma: congestão e gotejamento pós-nasal. Evite todos produtos com glúten durante congestão.

Dicas

Sinusite crónica/congestão: considere dieta de eliminação. Evite alergénicos comuns (glúten, laticínios, soja) 2–3 semanas. Reintroduza um a um. Se sintomas voltam → provável intolerância. Médico pode testar sensibilidades/intolerâncias.