Alimentos naturais que promovem energia física

Você fez a sua viagem no meio da tarde para a máquina de venda automática de um rápido aumento da energia , mas logo você se sentir pior do que antes. Isso porque salgadinhos e refrigerantes estão cheios de hidratos de carbono simples . Eles são processados pelo corpo rapidamente e dar um impulso de energia logo depois de comer ; no entanto, o aumento é de curta duração e seguido por um estrondo. Todo, ou natural, comida é não transformados , não refinado e contém maior valor nutricional do que contrapartes processadas. Os alimentos naturais em seu corpo significa mais energia física para fora. Proteínas e carboidratos

proteínas e hidratos de carbono complexos levam mais tempo para o corpo a quebrar , então você não fazer picos de experiência em energia. Em vez disso, o seu corpo é alimentado por uma liberação gradual de energia. Carboidratos naturais que promovem energia incluem batata doce , lentilhas, ervilhas , feijão, farelo de trigo e grãos inteiros . Proteínas saudáveis , naturais são encontradas em nozes , peixes, carnes , queijo, iogurte e ovos. Para mais duradoura de energia, comer proteínas e carboidratos em conjunto. Tente hummus em uma tortilla de grãos inteiros ou iogurte desnatado e granola .

Frutas e Legumes

Como regra geral, frutas coloridas e legumes são cheios de energia impulsionar nutrientes . Muitos são considerados "superalimentos ", como amoras , morangos, laranjas , brócolis , manga , melão, repolho , couve e melancia. A chave é encontrar o que você gosta e torná-lo conveniente. Manter os recipientes de vegetais limpos na geladeira ao nível dos olhos . Se você gosta de mergulhar tentar negociação fora do rancho para hummus , manteiga de amêndoa ou iogurte. As frutas são uma ótima maneira de satisfazer um desejo doce. Uma fruta ou batido vegetal , feito com iogurte desnatado ou leite , é um deleite energia que quebra as paredes celulares ricas em nutrientes do fruto e torna mais fácil para o seu corpo a absorver. Não só frutas e legumes dar-lhe um impulso de energia , eles podem reduzir o risco de acidente vascular cerebral, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer , de acordo com o USDA .
Fat

Tenha certeza que você não incluem muita gordura na sua dieta, porque os alimentos ricos em gordura estimula a produção de serotonina no cérebro e fazer você se sentir fraco e cansado . As boas gorduras que promovem a energia física são Omega 3 e Omega 6 gorduras encontradas no azeite de oliva , óleo de canola, óleo de peixe , sementes de linhaça , abacate e nozes.
Água

A desidratação pode roubar-lhe a energia e outros benefícios do alimento natural. Apenas uma gota de 5 por cento em fluidos corporais irá causar uma perda de 25 a 30 por cento de energia . A maioria das pessoas nem sequer percebem que eles são desidratados. Então, se você está se sentindo um pouco baixo, beber um copo de água em vez de um refrigerante. Pode ser o choque que você realmente precisa .