Como abaixar Lipídeos Naturalmente

Lipídeos são um grupo de compostos orgânicos que incluem ceras , gorduras , esteróis, óleos , ácidos nucléicos e triglicérides. Os lípidos são responsáveis pela maior parte da gordura presente no corpo humano . Por exemplo, as membranas celulares são na sua maioria composta de lipídios. Portanto, há boas lipídios e ruim. Especificamente , há o bom colesterol (HDL) e mau colesterol ( LDL) . Os triglicerídeos e ácidos gordos trans são mais dois tipos de mau lipídico. Para reduzir os lipídios ruins , deve-se ingerir fibras, que concorre com eles para a absorção pelo organismo. Além disso, os óleos poliinsaturados menor HDL enquanto gorduras monoinsaturadas não. Instruções
Triglicerídeos
1

Tomar suplementos omega-3 para reduzir os níveis de triglicérides. Certifique-se que a etiqueta diz que o peixe do qual se extrai é baixo na cadeia alimentar ou teve toxinas heavy metal removido.
2

Coma mais frutas e legumes frescos. Os homens devem ficar oito porções por dia - . Mulheres, cinco
3

Coma menos açúcar, alimentos com alto índice glicêmico e alimentos que contenham xarope de milho. Evite a frutose em bebidas , uma vez que é rapidamente transformado em gordura no fígado - . . Ao contrário de frutose em frutas, que não atravessa para o fígado
4

Exercício mais

LDL
5

Tome niacina (vitamina B3) suplementos.
6

Coma folha de alcachofra . Ele reduz a produção de colesterol e ajuda o fígado a produzir mais bile , que excreta o colesterol do corpo.
7

óleos vegetais de Swap com azeite de oliva , que tem uma menor concentração de gordura poliinsaturada . ( Gorduras Poyunsaturated são altamente instáveis , quebrar rapidamente uma vez que o calor do corpo, e ligação com compostos de interferir com os processos orgânicos de base por todo o corpo . Eles também reduzem os níveis de HDL , o colesterol bom ).
8

Substitua a margarina em sua dieta com manteiga. Margarina é feito de óleo vegetal tratado para se transformar em gorduras trans de angariação de LDL.