Como aumentar a altura em um ritmo mais rápido

Aumentar a altura em que os ossos e os músculos podem tornar-se mais difícil depois que a janela de crescimento na adolescência. Isso geralmente é em torno de 16 anos para as mulheres e até 25 anos para os homens , embora estes números variam com base em cada indivíduo. Placas de crescimento do osso normalmente fundir partir dos 16 anos até o final dos anos 20 , e após este tempo de crescimento pode ser impossível. Para garantir um crescimento adequado e potencial de altura na adolescência , é importante incorporar o direito vitaminas , minerais e programas de exercícios para ajudar a fornecer nutrientes e estresse para os ossos para aumentar o hormônio do crescimento e promover o crescimento adequado. Coisas que você precisa
multivitamínico Natural
Escuro, vegetais verdes folhosos
Sardinhas
Sementes
Yoga mat
Show Mais instruções
Aumente a ingestão nutricional para o bom crescimento

1

Tome um multivitamínico natural, todas as manhãs, para garantir a ingestão de todos os nutrientes que podem estar faltando em sua dieta diária. É importante combinar essa abordagem com uma dieta saudável para ainda abastecer o corpo com gorduras e proteínas adequadas necessárias para o crescimento .
2

comer sardinhas para levar em uma boa fonte de cálcio absorvível e vitamina D. Uma lata de sardinha contém tanto ou mais cálcio do que o leite de vaca, e também fornece vitamina D natural, que ajuda a promover a absorção de cálcio. Sardinhas contêm uma boa quantidade de ômega -3 ácidos graxos e proteínas , sendo que ambos são necessários para o bom crescimento e funcionamento de todo o corpo .
3

Aumente a ingestão de sementes , principalmente sementes de abóbora e sementes de gergelim. Estes fornecem zinco, um importante micro- mineral necessário para o crescimento e reparação . De acordo com o Journal of Tropical Pediatrics , zinco pode melhorar a estatura em crianças com desequilíbrios hormonais de crescimento. Outras fontes alimentares incluem ostras e cordeiro.
4

Comer seis ou mais porções de legumes de folha verde todos os dias. Isto normalmente irá fornecer necessárias doses diárias de cálcio , vitamina C e vitamina A. Essas vitaminas são importantes para a construção óssea e síntese de colágeno. Ele também deve fornecer o valor diário recomendado de vitamina K, uma vitamina importante no crescimento ósseo .
Garantir o bom crescimento através do exercício
5

Realize exercícios de salto todos os dias para fornecer tensão para os ossos para promover o crescimento . Basta saltar para cima e para baixo fornecerá a quantidade adequada de tensão para manter os ossos fortes e saudáveis , e aumentar também a frequência cardíaca, metabolismo e hormônio de crescimento humano .
6

incluem várias atividades de alongamento após os exercícios de salto para soltar os músculos. Alongamento ao longo do dia , todos os dias, também vai promover um corpo longo, magro .
7 Prática

yoga , que utiliza alongamento e exercícios de equilíbrio . Poses de alongamento mais dinâmicos são introduzidos durante a prática de yoga , ajudando a esculpir um olhar mais longo, mais magro ao corpo. Ele também irá aumentar o consumo de oxigênio e diminui o estresse. O estresse psicológico pode impedir o bom funcionamento do hormônio de crescimento humano em crianças , de acordo com Donald Zimmerman do Memorial Hospital Infantil , que se expande em um artigo publicado no New England Journal of Medicine. Correção do ambiente estressante , no entanto, irá reverter os problemas de crescimento e promover o crescimento da criança.