Por que refrigerantes fazem mal

Refrigerantes estão disponíveis em todo lugar: no supermercado, no posto de gasolina, em restaurantes e em máquinas de venda automática. Com o fácil acesso vem o consumo excessivo e potenciais problemas de saúde.

Açúcar

• Segundo o Sugarstacks.com, uma lata de Coca-Cola contém cerca de 40 g de açúcar. O açúcar processado nestes refrigerantes causa picos e quedas no açúcar no sangue, levando a sentimentos de ansiedade e baixa energia. O açúcar processado e refinado não contém nutrientes e é considerado calorias vazias. Isso pode causar ganho de peso e esgotamento de nutrientes do corpo.

Cafeína

• Com o tempo, nossos corpos podem se tornar viciados em cafeína e depender dela para se sentir acordado e ativo. A cafeína nos refrigerantes fornece um impulso imediato de energia, o que pode fazer seu coração bater mais rápido que o normal e fazer você se sentir trêmulo. A cafeína também pode perturbar os ciclos de sono, mantendo você acordado quando deveria estar descansando.

Fosfatos

• Refrigerantes contêm fosfatos, que esgotam os níveis de cálcio. Não há cálcio no refrigerante; quando o sangue está alto em fosfato e baixo em cálcio, o corpo "pede emprestado" o cálcio necessário dos ossos. Isso pode levar a osteoporose em adultos e ossos fracos em crianças.