Peças dos rótulos dos alimentos

alimentares mais saudáveis e cuidar do corpo pode ser esmagadora , dada a grande variedade de diferentes dietas e literatura alimentos. Evite toda a confusão e ter uma abordagem aerodinâmica para melhorar os hábitos alimentares , prestando atenção às porções , calorias , nutrientes e ingredientes de alimentos . Para ser bem sucedido nesta abordagem , no entanto, primeiro aprender sobre as diferentes partes de um rótulo dos alimentos . Nutricional

Segundo Nutrição da Kellogg , a parte fatos de nutrição do rótulo dos alimentos contém quatro importantes áreas de informação: calorias , Porção de quantidades de nutrientes e percentual do valor da diária. O rótulo de fatos de nutrição lista o tamanho da dose , como um 1/2 xícara de cereal ou um 1/4 de xícara de leite. Você pode, então, encontrar informações sobre quantas calorias ea quantidade de cada nutriente que você estará consumindo por porção do alimento, tais como 100 calorias em 1/2 xícara de cereal . Você também pode perceber percentuais no rótulo informações nutricionais ; esses percentuais representam a porcentagem de valor diário de cada nutriente no alimento por tamanho da dose . Assim, se um alimento diz que ele contém de 6 por cento de vitamina C por porção , o que significa que 6 por cento da quantidade de vitamina C que uma pessoa deve consumir por dia é encontrada em uma porção desse alimento .

ingredientes

Se você tem alergias alimentares ou está olhando para comer todos os naturais , você pode encontrar a parte de ingredientes do rótulo dos alimentos de interesse particular. A porção de ingredientes do rótulo lista todos os ingredientes contidos nos alimentos . Você não será capaz de encontrar quantidades específicas de cada ingrediente ; no entanto, você vai ver que ingredientes fazem a maior parte do produto e quais os ingredientes que compõem a menos , já que os ingredientes são listados em ordem de peso do menos ao mais , de acordo com a Nutrição da Kellogg. Então, se você tem uma alergia ao leite , você pode ler o rótulo para ver se todos os produtos lácteos são listados para determinar se ele é seguro para o consumo. Se você quiser comer principalmente alimentos totalmente naturais , olhar para a lista de ingredientes para ver se todos os alimentos processados estão no produto, e em caso afirmativo, aproximadamente quanto do produto é composta de alimentos processados.

Reivindicações

você quer ser saúde- consciência em suas escolhas alimentares , mas encontrar-se compras de supermercado com pressa na maioria das vezes ? O mais útil parte " at- a-glance " do rótulo dos alimentos é a porção reivindicações , o que permite que os fabricantes a fazer alegações sobre o teor de nutrientes de seus produtos. Alegações como " baixo teor de sódio ", " redução de gordura " e " alto teor de fibras " , são exemplos das reivindicações de nutrientes que você vai encontrar nesta parte da etiqueta dos alimentos; com esta informação , você pode tomar uma decisão rápida sobre se deve ou não comprar a comida .