Dieta Branda: Alimentos Permitidos e Evitados

Alimentos Recomendados

Escolha de cada grupo, cozidos simplesmente, sem muitos temperos ou gordura. Carnes magras, frango, peixe; frutas de baixo ácido; pães/massas de farinha branca refinada; vegetais. Laticínios com baixo teor de gordura se tolerados.

Alimentos a Evitar

Observe reações individuais. Comumente evitados: cafeína, chocolate, grãos integrais, refrigerantes, sementes, nozes, frituras, muito condimentados. Alguns não toleram crucíferas (brócolis, couve-flor).

Outras Dicas

Pequenas refeições frequentes. Mastigue e beba devagar. Evite comer perto da hora de dormir. Pare de fumar.