Dieta Fácil para Bland Eaters

A dieta branda pode ser útil para doenças como a síndrome do intestino irritável e úlceras. Você deve escolher alimentos simples que são nutritivos , mas não muito condimentados , pratos e não deve ter muitos ingredientes. Alimentos para escolher

Escolha alimentos de cada um dos grupos de alimentos e cozinhá-los simplesmente , sem muitas especiarias ou uma grande quantidade de gordura . Opte por carnes com pouca gordura , frango e peixe , tente frutas de baixa acidez para lanches e comer a abundância de pães e massas feitos com farinha branca refinada, bem como vegetais . Incluir laticínios de baixo teor de gordura só se ele não lhe causar problemas .

Alimentos a evitar

É importante prestar atenção em como seu corpo reage a diferentes alimentos antes decidir o que exclui . Os alimentos que muitas pessoas evitam incluem a cafeína , chocolate, cereais integrais , bebidas carbonatadas , sementes, nozes e alimentos que são ricos em gordura , como frituras, ou muito condimentados . Algumas pessoas não podem tolerar vegetais crucíferos , como brócolis e couve-flor.
Outras dicas

pessoas em uma dieta branda deve comer pequenas refeições , mais vezes durante o dia . Quando você come, mastigar os alimentos devagar e beber bebidas lentamente também. Além disso, evite comer perto da hora de dormir . Se você fuma , tente parar de fumar.