Arroz Branco Informação Nutricional

Arroz branco é um tipo de arroz que tem tido a casca e camadas externas removidas. É o arroz integral antes ele passa por um processo de polimento que o transforma em arroz branco. Infelizmente , alguns nutrientes são perdidos neste processo . Isto inclui a niacina e tiamina . Enquanto o arroz branco pode não ser o tipo mais nutritivo do arroz disponíveis, ainda existem alguns benefícios nutricionais. Calorias e gordura

Uma porção é considerada uma xícara de arroz . Uma porção deste arroz tem 205 calorias. A maioria dessas calorias provenientes de hidratos de carbono no arroz . O arroz branco tem um baixo teor de gordura , com apenas 0,4 g por porção. Não é de 0,1 g de gordura saturada , gordura monoinsaturada e poliinsaturada por porção. No total , este é apenas 1 por cento do seu valor diário recomendado de gordura.
Fibra dietética

Uma porção de arroz branco tem 0,6 g de fibra dietética. Isto pode parecer uma quantia pequena, mas é de 3 por cento do seu valor diário recomendado . A fibra dietética é importante para um sistema digestivo saudável , pois ajuda a manter o corpo regular .
Protein

Uma xícara de arroz branco tem 4 g de proteína . Este é 8 por cento de sua porção diária recomendada de proteínas. A proteína é importante para o crescimento muscular , e para a reparação muscular . A proteína é também uma parte importante do cabelo , unhas e pele. Sem a quantidade adequada de proteínas , o corpo vai ter o cabelo saudável , unhas e pele. Arroz
Vitaminas

Branco perde muito de seu valor nutricional devido ao polimento processo, mas ainda consegue ter uma boa quantidade de algumas vitaminas. Uma porção tem 17 por cento de sua quantidade diária de tiamina, 12 por cento do seu valor diário de niacina , e 23 por cento de seu valor diário de ácido fólico . Estas são todas as vitaminas do complexo B . A tiamina ( B1 ) é necessária para quebrar os hidratos de carbono no organismo . A niacina ( B3 ) é necessário neste mesmo processo . O folato , também conhecido como vitamina B9 , é necessária para o crescimento celular .

Minerais

Uma porção de arroz branco tem 37 por cento de sua quantidade diária recomendada de manganês. O manganês é importante para o corpo , uma vez que ajuda o sistema imunológico , e também ajuda o crescimento de osso, de acordo com NutritionData . Uma porção de arroz também tem 11 por cento de seu valor diário de ferro. O ferro é importante, pois ajuda a manter o oxigênio no sangue. Arroz branco também tem 17 por cento de seu valor diário de selênio, necessário para um sistema imunológico saudável.