Necessidades Calóricas de Adolescentes

Meninos

Geralmente precisam mais calorias que meninas. Ativo em esportes → ~3.500 kcal/dia para manter peso. Sedentário com sobrepeso → menos calorias para emagrecer.

Meninas

Estirão de crescimento → pode comer como menino ativo se metabolismo alto. Metabolismo lento → ~1.700 kcal/dia para manter peso.

Metabolismo

Fácil identificar: esportes/cheerleading → metabolismo elevado. Sedentários (leitura, pouca atividade) → metabolismo lento, ganho de peso se comer demais.