Como Preparar Shake de Proteína Caseína

Materiais

• 1 colher generosa de caseína
• Copo misturador
• 180-240 ml leite desnatado
• 2 cubos de gelo
• Liquidificador

Modo de Preparo

1. Coloque caseína no copo.
2. Adicione leite desnatado (ajuste ao gosto).
3. Adicione 2 cubos de gelo.
4. Bata no liquidificador até textura de vitamina (smoothie).

Nota: Caseína = proteína de digestão lenta (80% da proteína do leite de vaca). Forma coágulo no estômago → digestão lenta, saciedade prolongada. Ideal antes de dormir.