Como aumentar a sua taxa de metabolismo

Existem várias maneiras de aumentar a sua taxa de metabolismo . Um poderoso método é através do uso de alimentos termogênicos , nas quais você pode aumentar o seu metabolismo apenas por comer . O termo "alimentos termogênicos " aplica-se aos alimentos que causam calor em seu corpo , o que torna a queimar mais calorias para se refrescar. Alimentos como pimenta , canela, gengibre e outros alimentos picantes são considerados termogênicos . Combinando isso com uma rotina diária de exercícios pode ser a chave para a perda de peso . Exercícios que trabalham mais de um grupo muscular , conhecida como exercício composto , será o mais eficaz. Tenha em mente que você deve consultar seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou rotina de exercícios. Abaixo você encontrará uma receita alimento termogênico de allrecipes.com e uma maneira simples de fazer agachamentos iniciantes , um exercício que vai aumentar o seu metabolismo , trabalhando os quadríceps, glúteos , isquiotibiais e lombar para ajudar a manter o peso fora. Agachamento pode ser feito com uma barra, mas é recomendável que iniciantes e pessoas com menores problemas nas costas não usam o peso extra. Coisas que você precisa
em cubos de abacate
Juiced cal
descascado , cortado em cubos de manga
picada cebola vermelha picada pimenta habanero

1 colher de sopa. coentro
Sal marinho
faca
Bacia
Colher
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Abacate Mango Salsa
1

Descasque e retire as sementes do habanero pimenta, abacate, manga e cebola.
2

Usando a faca , dados do habanero pimenta, abacate, manga e cebola e reserve.
3

com a mesma faca , pique o coentro e reserve.
4

Corte o limão ao meio e esprema o suco do limão na tigela.
5

Combine habanero pimenta, abacate, manga , cebola e coentro em uma tigela com o suco de limão . Adicione sal e pimenta a gosto .
6

Com a colher , mexa brevemente ingredientes para incorporá-los em conjunto.

Agachamento como um exercício composto

7

pé, coloque os pés na largura dos ombros um do outro.
8

Contraia os músculos abdominais e nas pernas, e mantenha este ao longo de todo o exercício.
9

dobrando os joelhos , lentamente, abaixe-se em um movimento de sentado . Certifique-se de que seus joelhos não se estendem ao longo dos dedos do pé.
10

Traga-se de volta para a posição de pé .
11

Repita este movimento para um total de 12 repetições , três vezes . Deixe cerca de um minuto de descanso entre cada série de repetições.