Nutrição & Carboidratos em Morangos

Morangos são um alimento denso em nutrientes , cheia de vitaminas e minerais essenciais para a promoção da saúde ideal. Como outras frutas coloridas , morangos de cor vermelho reflete sua potente antioxidante conteúdo . Antioxidantes encontrados em morangos ajudar a reduzir os danos celulares provocados pelos radicais livres , reduzindo o risco de cancro, doenças cardiovasculares e inflamatórias . Teor de carboidratos

conteúdo Morangos relativamente pequenas quantidades de hidratos de carbono , com apenas 7,68 gramas por porção de 100 gramas . Isso equivale a menos de 3 % da ingestão diária recomendada de carboidratos você - com base em uma dieta de 2000 calorias . Quase 5 gramas de carboidratos estes vem de teor de açúcar do morango, com frutose e dextrose , sendo o mais abundante.
Gordura , calorias e Fibra

menos de 0,5% , o teor de gordura de morangos é insignificante. A 100 gramas porção fornece apenas 32 calorias, o que equivale a 1,6% de sua dose diária recomendada ( RDA) . A mesma porção contém 2 gramas de fibra, quase 10% do necessário a ingestão de fibra diária recomendada para um adulto do sexo feminino .

Vitaminas

Morangos são uma boa fonte de vitamina C, contendo 58.8mg por 100 porção grama - quase 75 % da RDA . Morangos também contêm uma pequena quantidade de vitamina B : Tiamina , Riboflavina e niacina . Quantidade mínima de B-6 , vitamina A, vitamina E e vitamina K também estão presentes.
Minerals

Morangos também contêm uma variedade de minerais. Em mais de 19% de sua RDA por 100 gramas , morangos são uma boa fonte de manganês . A mesma porção fornece 153 mg , ou 7,65 % da RDA de potássio ; 0.048mg , ou 4,8% da DDR de cobre ; e mais de 2% da DDR de cálcio, ferro, magnésio e fósforo .