Alternativas Naturais ao Gatorade: Receitas Caseiras de Bebidas Esportivas

Dr. Robert Cade criou Gatorade em 1965 na Universidade da Flórida. Teve onda popularidade com produtos para atletas amadores. Consumidores que preferem evitar alimento processado com xarope milho alta frutose, corantes/aromatizantes artificiais, conservantes, podem fazer bebida esportiva caseira com ingredientes simples.

Receitas

• Receita 1 (aprox. composição Gatorade 240ml): 10 colheres sopa açúcar, 1/2 colher chá sal marinho, 1 pacote mistura bebida saborizada sem açúcar (laranja, limão-limão, outros) + água para 2 litros.

• Receita 2: Encha garrafa água/esporte com partes iguais água e suco preferido. Adicione pitada sal marinho orgânico, agite. Sal marinho orgânico vs sal mesa: fornece potássio, iodo, magnésio, cálcio, zinco, manganês, outros minerais.

• Receita 3: Substitua chá verde ou herbal por suco quando indisponível. Adicione sal marinho (eletrólitos) e mel a gosto. Consuma quente ou gelado.

• Receita 4: Coma alimentos hidratados ou que fornecem eletrólitos pós-exercício. Melancia, pepino, melão, cantaloupe = água, açúcar, eletrólitos. Caldo vegetal e sopa frango = excelentes fontes eletrólitos.