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Cálcio e Menopausa: Protegendo a Saúde Óssea Durante Esta Transição

Segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos, a menopausa aumenta a perda óssea devido à diminuição significativa de estrogênio. O consumo adequado de cálcio para mulheres menopáusicas pode ajudar a manter alguma perda óssea sob controle.

Função

Com aproximadamente 99% do cálcio do corpo armazenado nos ossos, o cálcio ajuda a manter a estrutura óssea. Sem ele, os ossos ficam fracos e em risco de fraturas.

Significado

Durante a menopausa, o corpo perde muito cálcio dos ossos, resultando em perda geral de massa óssea. Diminuir a taxa dessa perda é importante para ossos saudáveis além da menopausa.

Recomendações

O Escritório de Suplementos Dietéticos recomenda que mulheres entre 19 a 50 anos consumam 1.000 mg de cálcio diariamente. Mulheres acima de 50 anos necessitam de 1.200 mg diários.

Considerações

Obter cálcio adequado durante a menopausa é importante para a saúde óssea. No entanto, durante os primeiros anos da menopausa, a perda de 3 a 5% de massa óssea ao ano não pode ser completamente compensada.

Estrogênio

A terapia de reposição hormonal (TRH) pode levar a "taxas menores de perda óssea", segundo o Escritório de Suplementos Dietéticos. Embora benéfica para a saúde óssea, a TRH pode causar mais danos que benefícios no geral.