10 Super alimentos que aumentam a imunidade

O sistema imunológico , que é composto de células , proteínas, tecidos e órgãos , ajuda o corpo a se defender contra vírus, bactérias e outros organismos. Um número de legumes, frutas e outros tipos de alimentos ajudam o organismo a desenvolver uma melhor imunidade. Brócolis e mostarda

Brócolis e mostarda contêm altos níveis de vitaminas C e E. A vitamina C ajuda o corpo a aumentar sua oferta de glóbulos brancos. A vitamina E ajuda a aumentar a produção de células "assassinas naturais ", que as células cancerosas ataque e germes.
Beef , Cordeiro, Legumes e
Cogumelos

Carne de cordeiro são boas fontes de vitamina B12 . Carne , cogumelos e legumes são ricos em zinco. O zinco ajuda ao corpo no sentido de garantir que as células brancas do sangue combater eficazmente a infecção . A vitamina B12 ajuda as células brancas do sangue para manter-se saudável e se dividem em mais células.
Iogurte

Iogurte é composta de probióticos , que são bactérias benéficas que ajudam a manter germes fora do intestino e intestino.
Cranberries e morangos

Cranberries contêm riboflavina, niacina e piridoxina . Os morangos são boas fontes de vitamina C. A riboflavina ou vitamina B2, auxilia o organismo na produção de glóbulos vermelhos e mais anticorpos. A niacina , ou vitamina B3 , ajuda a manter o sistema digestivo , a pele e os nervos saudáveis . Piridoxina ou vitamina B6 , ajuda o corpo a lutar contra as células cancerosas.
Sopa de galinha

Quando estiver cozido , sopa de galinha contém um aminoácido , cisteína, que tem uma composição química semelhante à acetilcisteína droga . Sopa de galinha também é capaz de manter as células brancas do sangue inflamatórios de bloquear brônquios , que pode levar a resfriados .