10 Superalimentos que Aumentam a Imunidade

Brócolis e Folhas de Mostarda

Brócolis e folhas de mostarda contêm altos níveis de vitaminas C e E. Vitamina C ajuda o corpo a aumentar seu suprimento de glóbulos brancos. Vitamina E ajuda a aumentar produção de células "assassinas" naturais, que atacam células cancerígenas e germes.

Carne Bovina, Cordeiro, Leguminosas e Cogumelos

Carne bovina e cordeiro são boas fontes de vitamina B12. Carne bovina, cogumelos e leguminosas são altos em zinco. Zinco auxilia o corpo a garantir que glóbulos brancos combatam infecções efetivamente. Vitamina B12 ajuda glóbulos brancos a permanecerem saudáveis e se dividirem em mais células.

Iogurte

Iogurte é composto de probióticos, que são bactérias boas que ajudam a manter germes fora do intestino e intestino.

Cranberries e Morangos

Cranberries contêm riboflavina, niacina e piridoxina. Morangos são boas fontes de vitamina C. Riboflavina, ou vitamina B2, auxilia o corpo na produção de mais glóbulos vermelhos e anticorpos. Niacina, ou vitamina B3, ajuda a manter sistema digestivo, pele e nervos saudáveis. Piridoxina, ou vitamina B6, ajuda o corpo a combater células cancerígenas.

Sopa de Frango

Quando cozida, sopa de frango contém um aminoácido, cisteína, que tem composição química similar ao medicamento acetilcisteína. Sopa de frango também é capaz de manter glóbulos brancos inflamatórios de bloquear tubos bronquiais, o que pode levar a resfriados.