O que fazer quando você é extremamente baixo peso

? A condição de estar abaixo do peso podem resultar de uma variedade de causas , desde as questões médicas, tais como a doença de Crohn , colite ulcerativa, e hipertireoidismo de condições psicológicas , como estresse ou trauma. Às vezes, a medicação pode causar uma perda de apetite. Como é verdade para todas as condições médicas , procure o conselho de um médico ou profissional da dieta antes de iniciar um plano de dieta . Nutrição adequada

Em geral, consumir mais calorias faz com que o ganho de peso . Alguém querendo ganhar peso deve consumir de 2.500 a 3.000 calorias por dia. Escolha fontes saudáveis de gordura , tais como óleos vegetais e Omega- 3 fontes (peixes e linhaça , para citar várias fontes ) , evitando carne vermelha e gorduras animais. Aumente os carboidratos complexos, como pão integral e macarrão. Altas quantidades de proteína de qualidade ajuda o crescimento muscular.

Suplementos dietéticos e vitaminas

Creatina suporta a força muscular e resistência. Os benefícios da creatina aumenta com o exercício . A bromelaína pode suportar a absorção de proteínas . Vitaminas do complexo B ajudam na digestão e aumentar o apetite .
Outros hábitos importantes

fumar , bebidas alcoólicas e fontes de cafeína (como café) devem ser evitados. Consuma refeições pequenas e freqüentes regularmente , sem pular , e exercício moderado ( não vigorosamente ) . Lembre-se de beber a quantidade adequada de água.