Lista de alimentos que limpar o cólon

Boa saúde do cólon é essencial para manter um corpo saudável. Seu cólon pode ser responsável por muitos dos males do seu corpo, se não for devidamente cuidada. Nas prateleiras das lojas , há uma infinidade de produtos voltados para a limpeza do cólon , mas pode ser muito caro e contém aditivos. Comer alimentos que são ricos em fibras em uma base diária para ajudar no processo de limpeza. Cereais integrais

Uma dieta rica em grãos integrais , naturalmente limpa seu cólon. Pães e cereais que têm os grãos integrais são o lugar lógico para começar, mas você também pode obter grãos inteiros de aveia e arroz integral. Olhe para o trigo , aveia, linhaça , farelo de centeio e de obter uma dose diária de fibras solúveis .

Frutas e vegetais

vegetais verde-escuro são ricos em clorofila e têm um alto teor de fibra . A poucos a incluir na sua dieta são brócolis , couve espinafre, aipo , alface , e de Bruxelas. Outros vegetais ricos em fibras incluem cenoura, beterraba , milho e abóbora .

Da mesma forma, muitas frutas também são ótimas fontes de fibras. Alguns dos melhores frutos para fibra são maçãs , kiwis , abacates , peras, pêssegos , mangas , mamão e laranja. A maioria das frutas, como morangos , mirtilos e framboesas, contêm fibras , assim como frutas secas . Tâmaras, passas , figos , ameixas e damascos são todas as grandes fontes de fibra.

Nozes, sementes e grãos

Embora ricos em gordura , nozes e sementes são uma boa fonte de fibra. Nozes , amêndoas, sementes de girassol , nozes e sementes de linhaça são todas boas escolhas , como são amendoins, nozes de macadâmia e avelãs . Legumes também são uma ótima fonte de fibras . Algumas variedades ricos em fibras são feijão, feijão-fradinho , ervilhas , feijão e feijão branco .

Muita água

desidratação , ou consumo insuficiente de água , pode levar à toxicidade em suas entranhas , bem como prisão de ventre em seu corpo. Você pode ouvir diferentes teorias sobre o quanto você deveria consumir , mas uma boa regra de ouro é levar o seu peso corporal total , divida -o ao meio e beber que muitas onças de água por dia. Por exemplo, se você pesava 170 £ , você beberia 85 onças de água por dia . Este valor não tem que ser água sozinho. Pode ser misturado com chá de ervas ou sumo diluído . Fique longe de bebidas com cafeína , devido à natureza de desidratação de cafeína.