Como contar as calorias em Cereal

Calorias são necessários para o bom funcionamento de seu cérebro e corpo . Se você tivesse que comer mais calorias do que seu corpo precisa , você vai ganhar peso. Se você comer menos do que seu corpo precisa , você vai criar um déficit e perder peso. De acordo com mayoclinic.com , você pode perder cerca de um quilo por semana , cortando 500 calorias de sua dieta diária . A melhor maneira de fazer isso, é acompanhar o seu consumo ao longo do dia para encontrar uma média inicial. Se você está comendo cereal no café da manhã , você pode contar as calorias com algumas habilidades básicas de matemática. Instruções
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Peek ao lado da caixa de cereal para o painel de Informação Nutricional . Procure por Porção de comida, e fazer uma nota mental do montante. Por exemplo, pode-se dizer 1/2 xícara ou 3/4 de xícara .
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digitalização do painel de nutrição para o conteúdo calórico . Olhe para a direita da palavra calorias e logo abaixo a palavra Cereal . Esta será a quantidade de calorias em uma porção. Faça uma anotação mental ou escrever isso .
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Determine quantas porções de cereal que você vai comer. Utilize um copo de medição e dividir essa quantidade em uma tigela.
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Calcular as calorias de seu cereal . Use três porções de 120 calorias por porção para um exemplo. Multiplique suas porções vezes as calorias para obter o seu valor calórico total. Isso seria três x 120, que sai a 360 calorias.
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Incluir adições ao seu cereal quando você está imaginando suas calorias. Leite, passas , nozes, sementes , açúcar e frutas contêm calorias que precisam ser levados em consideração quando você está contando calorias . Uma xícara de leite desnatado , por exemplo, contribui com mais de 80 calorias por si só.