Alimentos que impulsionam seu Serotonina

Também conhecido 5-hidroxitriptamina ( 5-HT) , a serotonina ajuda a regular o seu humor, a excitação eo apetite. De acordo com Macalester College , serotonina " é encontrado por todo o corpo , com apenas uma porção relativamente pequena presentes no cérebro " , mas é produzida no cérebro . Se você está procurando uma maneira de impulsionar o seu humor e se sentir melhor sobre si mesmo, começar com impulsionando seu serotonina antes de voltar à medicação. A abundância de alimentos pode aumentar a serotonina produzida em seu cérebro. Carboidratos Luz

carboidratos ajuda a dar-lhe um impulso rápido de serotonina no cérebro. No entanto, este impulso é apenas de curta duração , e você não deve exagerar a continuar a receber o elevador. Coma um "bom" carboidratos , como os tipos encontrados em frutas e vegetais , ao contrário de estocando alimentos ricos em açúcar para obter o elevador.
Proteínas

Alimentos ricos em proteínas dar a seu corpo uma onda de serotonina e um pouco de triptofano. Comer a abundância de peixe, frango, queijo , peru e ovos , juntamente com legumes para este impulso. Para se manter saudável ( e feliz ) , entrar em peixes magros e frango para evitar a adição de libras.
Gordura boa

Não existe tal coisa como " boa "gordura . A gordura encontrada em nozes , manteiga de amendoim , peixes, óleos e abacates vai aumentar a sua produção de serotonina . Desfrute de salmão, atum (lembre-se que uma grande quantidade de atum contém mercúrio ) , óleo de linhaça , amêndoa e azeite de oliva e uma abundância de frutos de casca rija .
Fish Oil

A ácidos graxos no óleo de peixe pode ajudar o seu cérebro a regular o seu humor. Se você não tiver certeza de como cozinhar com óleo de peixe, comprar suplementos de óleo de peixe , que podem ser encontrados em qualquer farmácia, supermercado ou vitamina.