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Alimentos que Aumentam a Serotonina

Carboidratos Leves

Carboidratos dão impulso rápido de serotonina no cérebro, mas curto. Prefira "bons" carboidratos (frutas, vegetais) em vez de alimentos açucarados.

Proteínas

Alimentos ricos em proteína dão surto de serotonina e triptofano. Coma peixe, frango, queijo, peru, ovos com vegetais. Prefira peixes e frango magros para evitar ganho de peso.

Gorduras Boas

Gorduras de nozes, manteiga de amendoim, peixes, óleos, abacate aumentam serotonina. Aproveite salmão, atum (atenção ao mercúrio), óleo de linhaça, amêndoa, azeite e nozes.

Óleo de Peixe

Ácido graxo do óleo de peixe ajuda o cérebro a regular o humor. Se não souber cozinhar com ele, use suplementos (farmácias, mercearias, lojas de vitaminas).