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Os Efeitos do Álcool no Treinamento

Entrar em forma é um processo envolvido que inclui exercício, nutrição e escolhas de estilo de vida. Muitos atletas enfrentam um dilema quando se trata de álcool. Por ser uma droga social pervasiva, muitas pessoas acham que é um dos "vícios" mais difíceis de abandonar. No entanto, o álcool não é amigo do atleta. O consumo de álcool tem vários efeitos fisiológicos que complicam o treinamento e até trabalham contra ele.

Gorduras

O álcool contém carboidratos que, na maioria dos casos, o corpo usa para queimar como energia. No entanto, o corpo processa o álcool de forma diferente e começa rapidamente a converter carboidratos em gordura, que então armazena. Dependendo do esporte do atleta, ele pode queimar a gordura em um ou dois dias. No entanto, aqueles que tentam construir músculo magro através de musculação e dieta cuidadosa podem enfrentar retrocessos ao beber.

Resistência

No dia seguinte a beber, atletas geralmente experimentam perda de resistência e potência. O álcool, especialmente quando consumido em grandes quantidades, desacelera o metabolismo em até 75%. Converter alimentos e gorduras armazenadas torna-se mais difícil e atletas geralmente acham mais difícil performar. Lutadores provavelmente se verão capazes de fazer menos rounds e corredores podem não conseguir completar a distância após uma noite na cidade.

Desidratação

Beber em quantidade representa o perigo de desidratação. Como o álcool é um diurético, bebedores se veem urinando mais e perdendo hidratação importante. Pessoas podem combater isso bebendo água intermitentemente ou quando terminam com o álcool. No entanto, embora um pouco de água após uma noite de bebida possa ajudar a pessoa média a se sentir melhor, atletas ainda podem sentir a diferença no dia seguinte.

Coordenação

O sistema nervoso central (SNC) gerencia ações e habilidades. Ao beber, o álcool prejudica significativamente o SNC, que é parte do efeito "zumbido" que as pessoas gostam. No entanto, uma vez que a intoxicação ou "zumbido" acaba, o SNC pode permanecer deprimido por vários dias a uma semana. Embora um único drinque não crie efeitos a longo prazo, uma noite de bebedeira criará, e um hábito regular de beber pode impedir um atleta de se beneficiar totalmente do seu treinamento.