Como Comparar Suplementos de Fibra

Fibra é um nutriente importante necessário para movimentos intestinais normais e saúde intestinal. Segundo a Escola de Saúde Pública de Harvard, homens devem obter entre 30 a 35g por dia enquanto mulheres precisam de pelo menos 20g. Isso às vezes é impraticável de obter de alimentos integrais, então suplementos de fibra fornecem a próxima melhor opção. Compare suplementos para descobrir qual é o melhor, mas consulte seu médico antes de introduzir suplementos na sua dieta.

Instruções

1. Olhe os rótulos nutricionais dos suplementos que está considerando. Isso pode ser encontrado no verso ou lateral da embalagem.

2. Examine as diferenças no total de calorias para ver qual tem o maior impacto calórico na sua dieta.

3. Olhe a diferença no número de gramas de fibra por porção, além do número de porções por embalagem.

4. Verifique quantos gramas de fibra são de fibra solúvel e quantos são de fibra insolúvel. Seu corpo requer um equilíbrio de ambos os tipos para saúde adequada, então garanta que seu suplemento de fibra seja similarmente equilibrado.