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Snacks Deliciosos e Saudáveis para o Meio da Tarde

Meio da tarde arrasta-se: fome aperta, jantar longe. Snack certo anima e sustenta. Não precisa ser açucarado/gordo. Escolha algo com energia duradoura.

Ervilhas Wasabi

Ervilhas cozidas/secas, cobertas com wasabi (rábano japonês picante). Crocância satisfatória. Picante vicia amantes de picante, mas evita excesso.

Hummus e Pão Pita

Hummus: pasta mediterrânica (grão-de-bico, tahini, limão, azeite, alho, sal). Dip delicioso com pita/bolachas. Proteína, fibra, gordura insaturada.

Milho Torrado

Simples: milho, óleo de milho, sal. Grãos inteiros assados/fritos até duros (como chips). Para dentes fortes. Muito crocante. Faça no forno: controle óleo/sal.

Bolachas de Arroz

Quadrados/discos de arroz tufado prensado. Muito baixas calorias, saciam. Populares em dietas. Se não dieta, adicione manteiga de amendoim entre duas para proteína/sabor.

Sortido de Vegetais

Compre vários vegetais frescos no início da semana; leve porção pequena de cada por dia. Populares: cenoura, aipo, rabanetes, brócolos. Adicione azeitonas (gordura insaturada). Cansou? Experimente pickles japoneses (mercado asiático). Molhos ranch/queijo azul tornam snack menos saudável.