Os prós e Contras de shakes de proteína

shakes de proteína parecer uma maneira fácil, prometendo ganhar proteína e ajudar com a dieta e construção muscular . Enquanto shakes de proteína oferecem algumas vantagens , algumas desvantagens são muitas vezes negligenciados . Pro: proteína porções controladas

Preparado shakes vêm em porções pré-estabelecidas . Uma proteína beber indivíduo sacode reduz a chance de comer demais , enquanto ganha nutrientes e prevenir a fome
Pro: . Boa fonte de proteína

Porque eles têm uma grande quantidade de proteína , esses shakes fornecem bastante nutrição de alta qualidade que é melhor do que a encontrada em muitas refeições de fast-food , que são muitas vezes a alternativa para as pessoas ocupadas
Pro: . Fácil

Um indivíduo economiza tempo e shakes de proteína beber esforço. Preparação é breve
Con: . Substituto nutricional

Segundo o Dr. Nancy Clark, a proteína projetada encontrado em shakes de proteína oferece nada mais naturalmente alimentos ricos em proteínas . Alimentos naturais muitas vezes, fornecer nutrição mais equilibrada
Con: .

Desnecessários maioria dos indivíduos recebem proteína suficiente por comer direito . Dr. Martica Heaner e Dr. Clark explica que os atletas precisam de 0,8-1,7 gramas de proteína por quilo de peso corporal , ou 0,5 a 0,75 gramas por quilo , o que pode ser facilmente obtidos através de uma dieta natural.

Con: Fat

Dr. Heaner afirma que o consumo de proteína extra leva a gordura extra, não músculo extra, devido às calorias adicionais .