Como aprender Fitness & Informação Nutricional

Ficar em forma é essencial para uma boa saúde. Encontrar o conselho de fitness e nutrição de confiança pode ser um desafio. Com tanta informação disponível com o clique de um botão, ou o mouse , pode ser esmagadora para resolver o fato da ficção . Conhecer os critérios de avaliação de fitness e nutrição informações. Aprenda a ser o juiz do que constitui conselhos úteis como você trabalha para melhorar sua saúde através de uma melhor fitness e nutrição . Seja um consumidor educado , e não aquele que se apaixona pela mais recente truque de saúde. Instruções
1 Verifique com seu médico antes de embarcar em um novo programa de fitness.

Consulte o seu médico . O médico tem um registro de seu histórico de saúde pessoal e pode ajudar -lo a adaptar as mudanças às suas necessidades particulares .
2 Leia up- to-date livros de bem-estar por autores confiáveis .

Leia tudo sobre ele . Mesmo nesta era digital de fontes da internet , os livros podem fornecer informações de bem-estar confiável. Por exemplo , o Dr. Dean Ornish esboça um plano abrangente e bem sucedido para reduzir o risco de doença cardíaca e pressão arterial elevada , em seu livro " The Spectrum ". Com receitas e recomendações de estilo de vida , ele estabelece as bases para o estabelecimento de rotinas de saúde e bem-estar para uma vida mais saudável.
3 O farmacêutico pode ajudá-lo a decidir se um suplemento para perda de peso é ideal para você .

Pergunte ao seu farmacêutico sobre a informação a respeito de over-the -counter suplementos de perda de peso. Ela pode dar um duplo - certifique-se de que eles não são contra-indicados com os medicamentos e vitaminas que você atualmente tomar.
4 Ler os rótulos cuidadosamente.

Loja sabiamente . Confira os primeiros ingredientes nos rótulos dos alimentos , como eles estão em maior quantidade . Cuidado com os truques de marketing , como listar algo como um produto de grão natural. Isso não é o mesmo que todo grão . Familiarize-se com termos que são usados como sinônimos , como todos os nomes de açúcar. A frutose , dextrose, sacarose e xarope de milho rico em frutose são apenas alguns dos nomes que o material doce é chamado . E o termo " baixo teor de gordura " ou " sem gordura " ou " baixo teor de gordura " pode significar , em comparação com um produto fattier mas não significa necessariamente que o produto é bom para você.
5 check- Duplo suas informações com fontes , como o Instituto Nacional de Saúde .

Verifique suas fontes. Antes de ler um artigo ou site sobre nutrição ou fitness, digitalizar a página para ver se o autor está vendendo alguma coisa. Um vendedor pode ter um conhecimento superficial da nutrição, mas não pode ser uma autoridade confiável em questões de saúde. Confira as reclamações contra as fontes mais confiáveis . De acordo com o Instituto Nacional de Saúde os médicos , é importante saber a diferença entre a informação de perda de peso confiável e mitos de perda de peso .