Como perder peso com Sopas & Smoothies

Sopas e smoothies pode servir como substitutos de refeições graxos ao tentar perder peso. No entanto, nem todas as sopas e smoothies são saudáveis e de baixo teor de gordura. Sem usar os ingredientes certos e prestar atenção ao tamanho das porções , consumir sopas e smoothies pode trabalhar contra seus objetivos dietéticos. Para perder peso com sopas e smoothies você deve estar consciente dos ingredientes utilizados na preparação, e controlar a quantidade que você come em cada refeição. Instruções
1

Faça suas sopas e smoothies de frutas e legumes. Frutas e vegetais são de baixo em calorias, mas rica em fibras e açúcares naturais . Fibra e açúcares naturais satisfazer o seu corpo e deixá-lo sentir-se cheio .
2

Use suco concentrado de fruta congelada em vez de iogurte ou sorvete congelado para engrossar seus smoothies. O suco de fruta contém menos gordura do que o iogurte ou sorvete , tornando-se uma alternativa mais saudável para smoothies.

3

sopas cozinhar com frango, carne ou vegetais, caldos em vez de leite ou creme. Leite e nata são ricos em gordura e calorias , tornando-os contra-produtivo para a perda de peso dieta da sopa e smoothie. Caldos conter baixas quantidades de calorias e estão disponíveis por um preço baixo na maioria das mercearias . Para fazer suas sopas saudáveis , opte por baixo caldo de sódio.
4

Consumir apenas uma porção de sopa ou smoothies por refeição. Uma porção é tipicamente 8 oz , ou um copo , de líquido. Comer mais do que uma xícara de sua sopa ou batido pode acontecer antes que você perceba . Meça o tamanho da dose antes de coloca-lo em sua xícara ou tigela e guardar o resto para mais tarde.
5

Pergunte para a informação nutricional quando jantar em restaurantes. Restaurantes servem muitas vezes mais do que uma porção de uma refeição quando você ordem. Peça ao garçom para empacotar todos, mas uma porção de sua sopa ou batido para garantir que você não comer demais .