Tanjerinas Nutrição

mandarina é realmente uma classe de pequenos laranjas com uma casca solta fina que são fáceis de descascar. Tangerinas , clementinas e Sunburst são algumas das tangerinas mais disponíveis , de acordo com " Frutas de climas quentes ", de Julie Morton . Eles estão disponíveis fresco durante os meses de inverno ou enlatados ano. De acordo com nutricionistas , você deve comer pelo menos cinco porções de legumes e frutas como tangerina por dia dia. Calorias

Um mandarina fresca fornece 103 calorias . Tangerinas em conserva tem 92 calorias por xícara , de acordo com dados de Nutrição. A maior parte das calorias em tangerinas vêm de açúcares naturais .

Vitamina C

mandarim laranjas são ricos em vitamina C , fornecendo até 87 por cento da necessidade diária por servindo

vitamina A

mandarim laranjas são uma boa fonte de vitamina a, fornecendo 1.328 UI por laranja. Isto é equivalente a 27 por cento da necessidade diária recomendada.
Fibra

mandarim laranjas são uma boa fonte de fibra dietética , fornecendo 14 por cento da RDA em um copo de gomos de laranja .
gordura e Colesterol

mandarim laranjas são , naturalmente, muito pobre em gordura e não contêm colesterol .