Pinhão Nutrição

Pinhões são um sotaque importante em muitos pratos italianos. Pesto , um saboroso molho de manjericão, utiliza pinhões. Há algum benefício nutricional para acrescentar os pinhões para sua dieta. Servindo

O USDA lista uma única porção de pinhões como uma onça de grãos . Este sai para cerca de 167 núcleos , ou 28g .

Calorias

Pinhões irá adicionar calorias à sua refeição. Uma porção de pinhões irá adicionar 190 calorias .
Fat

À primeira vista, os pinhões são ricos em gordura , com 19 g de gordura. A gordura em pinhões é realmente bom para você, com 5,3 g de gorduras monoinsaturadas e 9,6 g de gorduras poliinsaturadas .

Vitaminas

Pinhões pode ser uma boa fonte de algumas vitaminas importantes . Pinhões têm 12 por cento de seu valor diário de vitamina E, e 19 por cento de seu valor diário de vitamina K.
Minerais

Pinhões também pode ser um grande fonte de alguns minerais . Pinhões são boas fontes de magnésio (18% valor diário ) , Ferro (9%) , zinco (12%) , cobre ( 19%) e manganês ( 124 %).